夏季防晒有哪些好方法？
老徐聊生活，有趣有观点。炎热的夏天如何做好防晒？老徐告诉您。外出时，准备一条毛巾千和一些必要的药品，如藿香正气水等，随身携带，还有帽子或遮阳伞，并将防晒霜除抹在手臂及颈部位置。中途休息时，用毛巾擦拭面部，最好将手臂和颈部重新涂抹一遍防晒。一旦户外温度偏高，或者身体出现轻微的中暑现象，要及时服药，并离开原地，另找一个阴凉处，适当休息一下。
长痘期间如何正确防晒？
本人多年战痘史，这个问题还是有一些小心得的。首先如果皮肤长痘，不建议涂防晒霜和任何厚重的面霜，避免二次毛孔堵塞，防晒最好选择物理防晒，可以打伞和戴帽子。如果实在没有办法硬防晒的话，在选择防晒霜的时候，一定要选择质地清爽不黏腻的产品。防止毛孔堵塞导致痘痘加重。回到室内后，应立即把防晒霜洗掉，洗面奶也应选择温和无刺激的产品，洗完脸可使用补水喷雾保湿。
夏天外出，如何避免中暑？
夏日外出，防暑注意什么？（1）夏季出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行；（2）建议外出打遮阳伞、或是带遮阳帽等（3）如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内；（4）高温时应减少户外锻炼;（5）如必须进行户外锻炼，建议每小时饮用 2-4 杯非酒精性饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。
预防中暑，夏季饮食应注意什么？（1）建议食用蔬菜：生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；（2）建议食用水果：桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为 80% 至 90%，都可以用来补充水分。（3）乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。（4）不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料；（5）不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。
最理想的是根据气温的高低，每天喝 1至 2 升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。（6）夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。预防中暑还应注意什么？（1）适量饮水高温天气，不论运动量大小都要增加水分摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。（2）注意补充盐分和矿物质酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。
夏天到了，不想被晒黑的你，会怎样做好防晒工作呢？
出门5分钟，晒黑小半年，夏日狠毒的太阳，强烈的紫外线让你分分钟从一个“白富美”变成“黑美人”。一年一度的防晒季又来临了，我们该如何才能学好“防晒”这门必修课？常德市第四人民医院来教你。一、为什么要防晒？防晒防的并不是可以用肉眼看到的太阳光，而是我们用肉眼看不到的紫外线。很多人都误以为只有最热的夏天才需要做防晒，其实不然，紫外线全年都有，只是夏天更强烈而已，如果不做好防晒措施，紫外线的照射可能会对皮肤造成以下损害：1、晒黑：紫外线对皮肤过多的照射会使黑色素合成增加，可导致色素沉着，使黑斑、雀斑、黄褐斑等各种色斑增多、增大、变深。
2、晒伤：日晒部位出现红斑、肿胀，严重的话还会发生水疱，感觉到强烈灼痛，数日后红斑消退，出现脱屑。3、日光性皮炎：这是一种免疫机制介导的光敏感性皮肤病。它的皮疹表现多样，但一般以春季和初夏出现的瘙痒性红斑皮疹为主，好发于面、耳、颈、手臂和手背等曝光部位。4、光老化：它是指由于日光照射引起的皮肤老化，表现为皮肤粗糙、增厚、松弛、深而粗的皱纹，局部有过度的色素沉着或毛细血管扩张，同时也可以发生日光性雀斑样痣，有些人还可能出现光老化性角化病之类的症状，严重的甚至会诱发皮肤癌。
二、如何做好防晒？1、涂抹防晒霜在正常活动的情况下，我们可以选择防晒指数中等的防晒霜，这样可以抵抗几个小时，但涂抹的防晒霜一般都有时间限制，如果长期呆在室外，不要忘记补涂防晒霜！2、带好防晒装备防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。
3、避开高温时段12：00至14：00是一天中紫外线最强的时段，这个时候阳光强烈，不仅容易晒黑，而且紫外线也非常强烈，所以尽量避开这个时候出门在中午和下午阳光强烈的时候，减少出门的次数。4、多吃水果蔬菜水果蔬菜中含有大量的维生素，身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分，更加的光泽亮丽，也是美白的最佳良药，西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。
5、晒后修护很重要如果今天不幸暴露在烈日下，或者脸部有些发红，那么可以在回到家里的时候，使用一些比较水润的护肤品，来改善一下我们的皮肤。晒后2小时以内，使用舒缓喷雾或用冷毛巾冷敷15-30分钟，注意不要用冰直接敷，对皮肤刺激太大。晒后3-6小时，使用芦荟胶、保湿喷雾或爽肤水补水保湿，这时候的皮肤比较脆弱，所以不要用美白类产品。
晒后1-2天，可以用高保湿乳液涂抹脸和全身晒伤的地方，帮助皮肤锁住水分，不要暴力脱皮去角质，不要用浓度过高的水杨酸产品。晒后3天左右，尽量选择温和的美白产品，搭配舒缓修护，加强防晒效果。如果你还没有被晒黑，千万不要高兴得太早，毕竟皮肤变黑，可是分分钟的事情，所以常德市第四人民医院在此郑重提醒大家还是要提前做好准备工作，杜绝晒黑才最靠谱啊！湖南医聊特约问答作者：常德市第四人民医院 骨科三病区 李姿凝。
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