当然了，对于本身睡眠很好的人以及喜欢喝茶的人来说，即使晚上喝了红茶(茶、)对睡眠的影响也不是很大，不过必须是淡茶，这是因为他们已经适应了喝茶的习性。如果是睡眠本身就不好的，而且偶尔晚上喝一回茶，就会很明显的感到影响到了睡眠。所以，建议，容易失眠的人，睡前最好不要喝茶，无论是红茶还是绿茶、花茶。【延伸知识】红茶由于是发酵茶，性温，比较适合于脾胃虚寒的女性来喝，但切记饮用为淡茶，不宜浓。
请问喝茶提神还是喝咖啡提神？
茶和咖啡以及可可作为世界三大饮品，都是含有咖啡因的。两者哪个更加提神，取决于以下三点：1.茶和咖啡品种的好坏：含咖啡因的量不一样；2.茶和咖啡饮品不同类型对应的咖啡因含量也是不用；3.制作方法（研磨度、萃取时长）也影响咖啡因含量。世界三大饮品：咖啡、茶、可可的咖啡因含量1.咖啡类饮品：滴滤咖啡咖啡因最高意式咖啡：30-50mg（300ml）滴滤咖啡：80-360mg（300ml）速溶咖啡：60-170mg（300ml）2.茶类饮品：红茶咖啡因最高红茶：60-220mg（300ml）绿茶：40-160mg（300ml）乌龙茶：40-100mg（300ml）薄荷茶：10mg（300ml）3.可可的咖啡因含量（纯巧克力块最高）巧克力块：60-420mg（360g）牛奶巧克力：28-360ml（360ml）巧克力蛋糕：10-30mg（75g）品种和海拔决定咖啡因含量在咖啡中，常见的两种咖啡品种中，阿拉比卡的咖啡因含量要比罗布斯塔少1-2倍。
阿拉比卡咖啡因约占豆重的1-2%；罗布斯塔咖啡因约战豆重的2-4%;咖啡因含量越高，对人提神的作用也越是明显。这也是同样一杯星巴克美式和costa美式，costa美式更加提神的原因。（costa所使用的咖啡豆中，一部分是罗布斯塔咖啡豆，故而咖啡因含量更高一些）但咖啡因含量的多少却是于最终风味是呈反比的。
咖啡因含量越高，咖啡的风味越差；咖啡因含量越少，咖啡的风味越好。这是为什么呢？因为海拔。咖啡因对于咖啡来讲，有一项非常重要的功能就是：抵御病虫害的侵略。--海拔越高的地方，生物之间竞争力就小，很多病虫害也无法生存，这时咖啡树就不需要释放更多的咖啡因来保护自己，故而可以吸收更多的养分，形成的风味更加复杂、可口。
--海拔越低的地方，比如赤道热带低海拔地区，由于天气炎热，生物之间的竞争是非常强的，很多都是“不是你死，就是我亡”，这是的咖啡树就需要释放更多的咖啡因来保护自己啊，释放的咖啡因多了，就无法吸收更多的养分来提升自己的风味，故而风味更加单调。茶的种植也是类似这样的，海拔决定咖啡因，咖啡因决定风味好坏。这也是有时候我们街头奶茶会失眠的原因，就是因为茶的质量太差了，所以咖啡因含量会很高。
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