湿气重喝竹叶茶取竹叶茶一小撮，加入冰糖适量，用沸水冲泡之后即可饮用。主要功效为清热、祛湿、利尿。竹叶茶有清热、解毒、利尿之作用，加冰糖后冲泡出的茶饮气味清香，是消暑、祛湿的佳品。湿气重喝辛凉饮取薏米30克、藿香3克、佩兰3克、白豆蔻仁3克，先用开水煎煮薏米半小时，再用薏米汤来冲泡其他材料即可。这四种材料都是祛湿上品，可帮助脾胃化解体内湿气。
同时，薏米还有补益脾胃的作用，能够增强脾胃抗湿的能力，防止湿气再次侵犯。湿气重喝西瓜皮凉茶将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。湿气重喝薄荷凉茶薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。
这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。湿气重喝大麦茶 大麦茶的去湿功效超级棒。在超市买来大麦，用水浸泡洗净，再晒 ( 阴 ) 干，放进锅里，开小火不停的翻炒，直到大麦变色、麦香涌出时即可关火，置冷。 把水烧开，投入炒好的大麦，之后转小火熬煮 15 分钟后熄火，就可以入杯上桌了。
夏天湿气重，用什么泡水，可以去除体内的“湿毒”？
夏天，因暑、湿气候的影响，易导致脾胃正气不足，影响运化水湿，易导致湿气重。此外，天气炎热，再加上雨水较多，此时，湿热较重，易入侵人体，损害健康。夏天，要注意祛湿毒，未病先防，更有“冬病夏治”之说。一旦出现，舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。大便溏烂，黏滞不爽。头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，不愿意活动。
头发出油，脸部出油，容易起痘。肩痛、腰痛，身体各关节疼痛不适。此时，说明你体内湿气重，需要好好排湿了。用一些健脾利湿的食材，搭配泡水喝，有助于人体排出湿毒。1、黄花苗黄实茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒。材料：马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、黄花苗、黄实、山楂、淡竹叶取黄花苗0.9g，赤小豆1.7g，薏仁 0.7g，马齿苋0.1g，黄实0.3g，山楂 0.1g、玉米须 0.1g，淡竹叶0.2g，碾碎后，装入小茶包中。
每次取一包，热水冲泡，代茶饮，即可。黄花苗，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。黄实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。薏仁，可利肠胃，消水肿，健脾益胃。马齿苋，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿之效。玉米须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
淡竹叶，以渗湿泄热见长。山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。赤小豆，健脾利湿、消肿解毒，值得注意的是，要选用赤小豆，而非红小豆，切莫选错了。2、姜枣茶，泡水喝，可健脾胃，促排湿。材料：带皮生姜、六个红枣准备：在洗菜盆中放少许面粉，加入清水搅匀，然后把整块的生姜放进去泡洗10 分钟，冲洗干净。不要去皮，连皮一起切下三大片备用。
红枣洗干净，掰开。做法：红枣和姜片一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10 分钟以上，多煮一会儿更好，然后放入保温杯，继续焖泡。可以反复冲泡几次。姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。姜，可驱赶病邪，大枣，可保护肠胃，搭配在一起，可避免姜的刺激，补体阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。
天热以后，脾胃较虚寒，提前用姜、枣补脾胃，夏天会过得舒服一些。喝茶后，配合穴位按揉，祛湿效果加倍揉委中穴。委中穴，是双侧膝盖后方的凹陷处，是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。经常揉一揉，可帮助打通膀胱经，帮助人体祛湿。揉阴陵泉穴小腿部位，有诸多穴位，其中，承山穴、足三里、阴陵泉，这三大穴位，有助于健脾祛湿。
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