如果您的胃肠本身存在消化系统问题，请您严格注意饭后饮茶。当然，如果您的胃肠很健康，饮茶并不会有一些不适的反应，建议您可以在饭前少量饮用淡茶水。最建议您的饮茶时间：相对而言，饭后喝茶还是一件比较稳妥的事情。但是不建议饭后立即饮茶，饭后马上喝茶会导致茶叶中的茶多酚与食物中的铁质、蛋白质等物质发生络合反应，这样一来就会阻碍人体对铁和蛋白质等物质的吸收。
另外不靠谱的饭前空腹喝茶还会稀释胃液、影响胃液分泌，抑制消化。相比之下正确的饮茶时间是至少餐后半小时—1小时后。喝茶不可过量，避免给身体增加负担：对于正常成年人来说，建议每天饮用的干茶不超过20克，茶水的饮用量每日不超过1000毫升，拒绝给胃肠和肾脏增添负担。喝茶要喝淡茶水：浓茶当中的鞣酸物质含量较高，摄入较多容易给肠胃增加负担。
依照正常人的健康情况来看，请选择淡茶水饮用，特别建议饮用淡绿茶水。避免影响口感，冲泡绿茶并不需要开水：对于绿茶而言，为了不影响口感，建议选择用85℃左右的水来冲泡。对于铁观音等乌龙茶而言，建议可以用沸水冲泡，促进茶香。饮茶温度不宜过高：为了不损伤您的食道粘膜，为了不因为吃太烫的食物和饮品增加您患食道癌的风险，饮茶温度不得高于65摄氏度，以接近于体温最为靠谱。
一天当中如何分配时间喝茶最养生？
之前发过一篇文章《选对时间喝对茶，茶圈公认最健康的喝茶时间表，今后就照这来！》说过什么时候喝茶才最养生。有的人说早上喝茶最好，经过了一夜的休息之后，人体消耗了大量的水分，喝上一杯淡茶水不但能快速补充身体所需的水分，还可以稀释血液，有益健康。其实说的更明确一点是早上喝红茶最好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。
可每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。需要注意的是，一定要吃完早餐之后才能喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适症状；同时，建议早上不要喝绿茶和黄茶，这两种茶性寒，伤胃，早上喝容易拉肚子。下午3点左右喝茶能对人体起到调理作用，增强身体抵抗力，还有预防感冒的作用。
这个时间喝茶是一天当中最重要的，对于“三高”人士来说，坚持喝下午茶的话可达到药物都无法达到的效果。专家表示，午后最好喝青茶即乌龙茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝青茶可以缓解这一症状。青茶例如大红袍茶性平，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抗衰老的功效。岩茶还可入肾经，有利水去浊的功效，可使排尿更加顺畅。
茶叶中的茶多酚非常丰富，抗氧化和消炎的功效很明显。晚上8：30左右喝茶，对人体健康有一定的益处。神经衰弱的人群可喝半发酵的岩茶，要是担心晚上喝茶影响睡眠的话，可以选择喝口味清淡的品种茶，对人体正常的睡眠的影响比较小。口味清淡的岩茶以水仙为首选，要是不喜欢水仙的味道的话，还可以喝其他更为清淡的品种茶，例如雪梨味的佛手或者清香的奇丹，入肺经，性平和，同样也不会太过影响睡眠质量。
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