对于脾胃虚寒，又难以入眠的人群，我建议喝红茶或者黑茶（熟普），以及这类茶型的后加工茶（包括玖瑰花红茶，牛奶红茶，小青柑茶，菊花普洱茶等等）。这方面的知识，在我之前的文章中已写了很多，想了解关于各类型茶知识的朋友，可以去我之前写过的章中作进一步了解。喝茶确实能让人体得到好的保健，但也不是一喝茶，就能达到的，必须需要有一个比较慢长的过程，要有正确的喝法，茶才会赐予我们的好身体。
题目主要是想了解茶的提神问题，我现在就简单回答这个问题吧。喝茶主要是跟据个人的习惯程度，我喝了几十年的茶，一天喝到晚，对睡眠不会有应响。这说明什么呢？这就是说人的体质，会跟据对茶的适应程度，去慢慢改变的。所以每个人的体质都不同，平时少喝茶或者不喝茶的人，就要被免晚上喝茶，经过一定的喝茶习惯以后，等身体慢慢适应过来了，你想怎样喝就怎样喝都可以。
睡眠不好的人适合喝什么茶？
感谢邀请，十分荣幸。睡眠不好的人适合喝什么茶？实际上人到了中老年以后，睡眠都不好。究其原因，终归是营养不充足，机体功能退化所造成的。茶叶里含着多种营养素，都是提神的。就像那时钟老使劲的紧发条，发条总有一天会紧断的。所以建议补充均衡的营养素，如蛋白质，维生素，钙，铁。在调理期间，请选择喝苦荞茶。这种苦荞茶健脾健胃，有利于睡眠。
你会担心喝完茶之后晚上睡不好觉吗？为什么？
“提神益思”是茶的养生功效之一！同时，茶也是一些夜班族，司机(驾驶员)师傅，电脑工作者，熬夜族，提神醒脑，焕发精神的良伴！很多人担心喝完茶之后晚上睡不好觉确实是事实，但是，对于天天喝茶的人来说，这个担心是多余的，由于习惯，由于爱好，由于茶瘾，睡眠质量问题是根本没有的考虑，也是没有必要担心的考虑！至于一些刚刚学习喝茶的茶友，或者是没有喝茶习惯的人偶尔一次喝茶来说，影响睡眠是明显的，但是也不必多虑。
只要掌握了方法，睡眠影响就不会很大。如何解决喝茶影响晚上的睡觉呢？我认为:(一)端正思想。不要心理暗示自己！茶的健康作用是经过了千百年来的实践经验的综合检验的，也是得到了现在科学发展的肯定的。真正喜欢喝茶的人一定会从茶有益健康的方面来促使自己坚持下去，养成习惯的，不会因为茶的提神作用可能影响睡眠而暗示自己，放弃好习惯的培养。
(二)养成习惯。习惯成自然！广东人，福建人，香港人，以及一些早晚都喝茶的人，都是养成了习惯的喝茶人。这些茶友，不但茶不影响睡眠，还有很多人不喝茶都睡不着呢！(三)适当运动。运动后的疲劳促使睡眠！茶的兴奋作用能够让人有活力，有魅力！运动的激情过后，我们很多人就会产生运动后的疲劳困倦，这却是自己最好的安眠剂，除促使睡眠外，睡眠质量可能还会提高。
(四)补充营养。牛奶，糖果缓解茶醉，促进睡眠！茶能够促进新陈代谢，让人觉得肚子饿，睡不着，这是影响睡眠的一个很大因素。牛奶，糖果，水果等等含淀粉的食品除了缓解茶醉现象外，增加了体内糖份，让人睡眠质量增加。当然，担心喝完茶之后影响睡眠的原因还有很多，我们每一个人都有一定的不同影响。我认为，只要是好的习惯，一定要坚持下去，一切不适都会迎刃而解！一一喜茗堂龙新久2020年4月11日生活中有茶，茶中有健康！。
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