4、菩提叶 百和花 洋甘菊 熏衣草菩提叶对于安神镇静、改善睡眠效果明显，相当适和不易入睡的人饮用，加入了熏衣草的芳香，给人舒畅与清新的感受，同时抚平焦虑与缓和紧张性头痛，而洋甘菊百和花则能强化神经系统，使人感觉祥和、镇静。好睡花草是花与叶的完美结和，工作压力、生活压力各方的压力迎面而来，失眠是白领一族存在的普遍现象，通过本文的介绍后，大家对喝什么茶不影响睡眠都了解了，端午小长假已经开始，朋友们想有个优质的睡眠不妨试着泡杯茶，睡前饮茶切记清淡为主。
失眠的人适合喝什么养生茶？
失眠睡不好觉会让人早上起来精神倦怠，导致一天的工作都没有效率。有研究发现长期睡眠不足或睡眠质量低的人患糖尿病、心脏病、癌症、肥胖、消化不良、便秘、抑郁症等疾病的危险都会上升，而且免疫力也会下降。那么失眠的人喝什么养生茶合适呢？中国六大茶类，也就是纯的茶饮显然不合适，因为茶叶中有咖啡因，虽然茶叶中的咖啡因含量并不是很高，但是对于失眠的人来说，少量的咖啡因也会使人兴奋，因此失眠的人或者是神经衰弱的患者是千万不要去喝纯茶饮，更不要在晚上去喝。
在这里给失眠的人推介“赤芍百合茶”准备材料：干百合10克、赤芍5克，冰糖少许做法：1. 将百合、赤芍洗净，放入杯中备用。2. 倒入热水冲泡，加入冰糖。3. 闷泡3~5分钟，待药材完全泡开即可饮用。养生功效：此茶饮具有滋阴安神、活血之效，适宜心烦急燥、失眠的人饮用。有助睡眠的小贴士：1. 尽量在感觉有困意的时候马上休息，最好固定睡眠时间2. 关掉卧室内的一切光亮，窗帘最好有遮光布。
3. 睡前最好不要有脑力活动，可以在睡前做做舒缓瑜伽，让身体放松下来。4. 晚饭不要吃的太多，也不要吃太少。吃太多会造成积食而睡不着，而吃太少会由于饿着睡不着，七八分饱就可以。5. 睡前洗个热水澡或用热水泡脚。6. 睡前喝杯热牛奶，如果膳食中钙不足会导致精神紧张失眠，而牛奶是膳食中最好的钙来源。以上建议希望会对您有所帮助。
失眠睡不着，脑子里老是胡思乱想，怎么办？
心烦意乱睡不着觉，估计你是生活中遇到不如意的事情了把。我也时常会遇到这种情况，我的处理方式都是这样来转移注意力：当我躺在床上的时候，我会先拿着手机看一点搞笑类的视频文字，或者其我自己喜欢的内容，看个10分钟-30分钟左右，然后把手机关了关闭电灯，在黑暗中闭眼回想看过的的内容，然后自己试着依照看过的那些内容套路，自己在脑海中看葫芦画瓢，从生活中找一些片段来编写一些段子，然后我就会慢慢的把心中的烦事给忘了，在我想段子的时候，也就不知不觉的睡着了。
失眠喝山丹桂圆茶有用吗，具体做法是什么？
山丹桂圆茶确实是有改善失眠的作用的饮品，但它并不是对所有情况都管用。简单说，山丹桂圆茶主要针对的是精神因素失眠、心血管疾病引起的失眠和脾阳虚、肾阳虚引起的失眠。但是，阴虚内热、湿气重、痰盛、血糖高及湿滞停饮者及孕妇不宜饮用。要注意的是，这里用的桂圆，一定要带壳桂圆，而不是桂圆肉。山丹宁少不宜多，以免对胃肠造成刺激。
而“胃不和卧不安”，过犹不及，会起到反作用。做法：山丹0.5克，带壳桂圆1~2颗，党参2克，红茶或普洱茶4克，沸水冲泡15分钟后饮用，饮至味淡。通常连服20天左右见效。可以这样理解，山丹桂圆茶主要的功效，是可以改善睡眠中易醒的情况，其余方面，对多梦、睡中抽动有一定效果。对其他失眠症状虽有效果但并不明显。
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