2、可食用的食物：含糖量较高的水果也要忌口，一些蔬菜也要忌口，白薯、土豆、藕也要少吃；可多吃高纤维的食物，可促进机体的糖代谢，比如各种豆类、豆制品、糙米、白菜、韭菜等；含糖低的蔬菜包括西葫芦、冬瓜、南瓜、青椒、茄子、西红柿；注意多补充含钙的食物，如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等；多吃含有硒的食物也可以有效控制血糖，如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。
染头发黑茶色和蓝黑色哪个更好看？
就颜色本身来讲两个颜色各有各的美黑茶色和蓝黑色，都是时尚潮流的染发色彩。但是，这两种颜色各自呈现出来的美感，是不尽相同的；各自赋予染发者的气质，也是有差异的！▼黑茶色低调优雅很日常染发色彩中的黑茶色，以黑色为主调，以棕色为辅调，在阳光下又可以看出明显的浓茶的光泽。这种色彩很柔和，也很日常，虽然低调但不低俗，反而还能赋予人一种优雅的气质。
刚刚染好的黑茶色，更接近于黑色，特别是在室内光线暗的地方看的时候。染好的黑茶色会慢慢掉色，通常渐变为棕褐色、棕黄色。也都是好看又自然的发色，不失低调优雅的本质。▼蓝黑色高冷酷帅很前卫染发色彩中的蓝黑色，以黑色为主基调，蓝色为辅调，在阳光下会泛出幽幽的蓝光，很前卫，也很时尚。黑色和蓝色都是显高级的色彩，蓝色又是冷色调。
所以，蓝黑色的染发色彩，通常透露出高冷酷帅的气质。刚刚染好的蓝黑色，看起来也非常接近黑色，只有在亮光下，才可见到明显的蓝色光泽。蓝黑色的染发色彩，如果在染发时不打蜡的话，可能掉色会更快！通常逐渐掉色变为蓝绿色、黄绿色。都是时尚又前卫的颜色！为什么有人染了黑茶色或蓝黑色以后会后悔原因一:刚刚染好的黑茶色或蓝黑色没有预期的那么好看刚刚染好的黑茶色或者是蓝黑色，更接近于黑色本身。
因为还没有褪色，不能立马展现出黑茶色或蓝黑色的时尚美感，反而更接近于自然黑色的质朴，甚至老土。原因二:不能接受蓝黑色掉色以后的前卫发色蓝黑色褪色以后，发色通常会呈现出绿色。思想前卫的人能接受这种新潮色彩。但思想相对传统的人，就会认为这种发色有点另类，甚至怪异啦！原因三:染色技术不过关不管是染蓝黑色，还是染黑茶色，都是精细的技术活儿。
要根据个人的基础发色，把蓝色调、黑色调、双氧水，等等按一定的比例，精确配制。在给头发上色时，也要灵活掌控，使上色更均匀。这都特别考验美发师的技术！如果美发师的技术本身就不过关，就很难演绎黑茶色，或者蓝黑色的时尚美感！原因四:发色与自身的肤色、气质不符虽然黑茶色和蓝黑色都是基本百搭的色彩，但它们都很时尚。
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