白鼓丁，有清热、解毒、利尿之效。用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。并且，白鼓丁有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防伏天上火。金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒。桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。
大暑时节，这样搭配泡水喝，对身体健康，十分有益。2、解暑茶大暑时节，暑湿热严重，此时，要注意黑蛋解暑的茶饮。用紫苏叶、陈皮、生姜，一起煮茶饮，可消暑化湿。紫苏叶，可发汗解表，健脾祛湿、防暑降温。陈皮，理气和中，燥湿化痰，利水通便。生姜，可以散寒。三者搭配在一起，非常适合大暑时节饮用。3、祛湿茶大暑时节，还要注意健脾祛湿，促进人体排毒，为秋冬健康，打下基础。
吃玉米的时候，玉米须，不要扔掉，用来煮水喝，有助于帮助人体祛湿。玉米须，可利水、消肿、泄热，促进体内多余水分代谢，可以帮助身体排湿毒，有助健康。大暑时节，食三种瓜，少生病，更健康1、黄瓜，清热解渴大暑时节，黄瓜正应季，此时，多吃点，十分有益。《本草纲目》 中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。 黄瓜，可称得上是“平民”蔬菜，还能清热利尿，也大暑不错的选择。
2、木瓜，养脾胃炎热的伏天，是养护脾胃的关键时刻，此时，吃点木瓜，十分不错。木瓜，含木瓜酵素，有助于分解加速蛋白质吸收，缓解消化不良。此外，木瓜，还可健脾胃，改善胃痛，但不建议空腹食用，亦不可多吃。3、丝瓜，通经活络丝瓜，是夏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜，可清暑凉血、通经络、行血脉。食用时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗。
大暑时节，做好三件事，为秋冬健康，打下基础第一件：以热“逼”寒毒大暑时节，酷暑炎热，此时，正是逼出体内寒毒的好时节。此时，做好以热制热的“热养”法，对于身体健康，大有益处。除了要喝热茶以外，还要注意，热水泡脚，远离冷饮，适当运动出汗。第二件：养护心脏大暑，气候炎热，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃，此时，应重在养心。
大暑高温酷热，易动肝火，人容易“情绪中暑”，出现心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等。此时，宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。第三件：防湿热大暑过后，多暑多湿，很多人，会时常感到头重脑疼，并有抑郁、倦怠、胸闷、乏味之感，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。
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