怎么样看完这些是不是决定从今天开始吃早餐了呢？其实吃早餐也是有讲究的，今天就跟大家分享一下作为美食博主对早餐的美食心得。进餐时间：早上起床后应先喝水，补充睡眠时消耗的水分，并在喝水20~30分钟后再吃早餐。早餐搭配：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。
补充蛋白质的食物建议选择：鸡蛋、牛奶、豆制品、肉类食品。不过在这里要提醒大家的是，“鸡蛋加牛奶”不建议作为进食的主要内容并不科学，牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响。补充维生素和膳食纤维，建议选择新鲜的水果。
每天人体当中都是需要很多维生素的，而水果当中含有丰富的维生素，纤维素以及矿物质。它们可以刺激人体的食欲还能够促进身体当中肠道的蠕动，维持人体体内当中的酸碱平衡。但要注意的是西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。主食自然也是必不可少的，建议选择面包、米饭、粥或者馒头等。
如何合理的安排一天的饮食？
谢邀本人是吃长素，并且有信仰，不便回答你这个问题，即使回答了可能对不吃素的人来说不满意吧！因为在不吃素的人当中认为吃奶吃肉才可能一天生活饮食才算健康吧！只要生活搭配合理，全素食的生活是最健康的生活，三餐配备我们讲究早吃好，午吃饱，晚吃少，甚至不吃为最好。适合素食的食物主食及豆类的选择：谷类如小麦、大麦、小米、粳米以及黄豆等。
蔬菜的选择：波菜、莴笋、绿豆芽、荠菜、芦笋、马齿苋，青菜、青椒、西红柿、香椿、四季豆、卷心菜等。水果的选择：苹果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、樱桃、梅子等。一天素质举例：早餐：木耳红枣粥，小米山药粥，等各种营养粥。小麦馒头，菠菜面包等杂粮与花卷。加餐：核桃、杏仁与坚果。午餐：红豆大麦大枣蒸米饭，(红豆、大麦米、粳米、大枣)，生姜烧豆制品：尖椒、豆腐、五色汤，尖辣椒等，小麦面制品：机器压面、手工拉面、配备各种全营养菜。
晚餐：小米、各种杂粮，小麦粉、油菜，如小米粥，素炒油菜等。每日一素：椰汁蒸山药。山药500g、椰汁200g、枸杞5g、白砂糖10g。做法：(1)枸杞用水泡一下，山药取皮切条放入盐水里备用。(2)深盘子码放好山药，再倒入椰汁、撒枸杞，上锅蒸10一20分钟，(3)装盘后撒白沙糖。下图是吃素前和吃全素后对比图：。
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