(二)养成习惯。习惯成自然!广东人,福建人,香港人,以及一些早晚都喝茶的人,都是养成了习惯的喝茶人。这些茶友,不但茶不影响睡眠,还有很多人不喝茶都睡不着呢!(三)适当运动。运动后的疲劳促使睡眠!茶的兴奋作用能够让人有活力,有魅力!运动的激情过后,我们很多人就会产生运动后的疲劳困倦,这却是自己最好的安眠剂,除促使睡眠外,睡眠质量可能还会提高。

(四)补充营养。牛奶,糖果缓解茶醉,促进睡眠!茶能够促进新陈代谢,让人觉得肚子饿,睡不着,这是影响睡眠的一个很大因素。牛奶,糖果,水果等等含淀粉的食品除了缓解茶醉现象外,增加了体内糖份,让人睡眠质量增加。当然,担心喝完茶之后影响睡眠的原因还有很多,我们每一个人都有一定的不同影响。我认为,只要是好的习惯,一定要坚持下去,一切不适都会迎刃而解!一一喜茗堂龙新久2020年4月11日生活中有茶,茶中有健康!。

原来喝茶失眠,自从戒烟后喝茶不再失眠,这是什么情况?

1998年戒烟后已过整整三十年了。那年戒烟之前,身体匀称不胖不瘦,知天命之年,精力充沛,工作干劲十足。那时很喜爱喝茶,特别是喜品绿茶,这一嗜好保持至今痴心不改。戒烟之后,不知怎么的身体慢慢发福起来。花甲退休时,不到1.70m的身高体重高达85kg之多,腰围也长到接近90㎝,至今年逾古稀依然持数如初,血压亦高于常数,大有攀高之势。

茶叶到底会不会让人睡不着,为何有的人喝了会睡不着有的人却可以?

茶眼看世界●品茗知冷暖●乐享茶生活,义芳君说茶致力于独家深度解读茶人茶事茶精神,分享茶叶专业健康知识!感谢邀请!“义芳君,为什么晚上喝茶,我会睡不着。你每天这么晚喝茶,咋就不会呢?”经常有茶友这样向我抱怨喝茶后睡不着的窘态。生活中,有些人是茶叶发烧友,每天肚子装下几壶茶水都不嫌多;有些人则挺讨厌喝茶,一喝茶那个茶饭不思、寝食难安的窘样,比关黑屋子还难受。

譬如,对于像我这样的夜猫子,大半夜除了狠烧脑子,无穷无尽地分享自己的“茶思”, 剩下的就是闻香品茗。夜深人静的时候,喝上一泡好茶,喝茶倒成了入眠前的一件乐事。这样,似乎也有神奇的安眠效果。我相信很多资深茶人,与我一样,具有类似的感同身受。按一般常理来说,茶叶中含有咖啡碱等物质,具有兴奋作用,因而人们常常把喝茶当作日常生活中提神益思、消食解腻的饮料。

也正因为如此,不常喝茶的人,往往很容易产生“茶醉”现象,即:喝完茶,浑身难受,恶心,失眠浑身无力。如此说来,茶叶到底是“兴奋剂”呢,还是“催眠剂”?其实,这是一个关乎生活习惯的问题,而并非仅仅在于茶叶本身。俗话说,习惯成自然。当一个习惯经过时间的累积而成为一个人伴随终身的习惯,那这个习惯表现出来的力量总是惊人的。

譬如,大家都知道抽烟有害健康,那为什么抽了一辈子烟的一代佳人宋美玲还能如此高寿?▲图片源自网络因此,我们应该辩证地看待这个问题,并非每个人喝茶都会睡不着,并非任何时候喝了茶也会睡不着,也并非喝了任何茶都容易让人睡不着。正所谓“过犹不及”,尽可能地全面认知茶叶的特点,有节奏、有节制地学习自我控制,也许对于我们的日常生活更加具有指导意义。

好了,话说回来。什么茶叶容易让人睡不着呢?一般常识来说,茶叶越浓郁,茶叶的咖啡碱物质含量越丰富;茶叶越新鲜,茶叶的咖啡碱物质就越活跃,越容易让人兴奋。因此,浓茶少喝,刚上市的新茶最好陈放一段时间以后再喝。那么,什么人喝茶会睡不着呢?不常喝茶,或者不习惯喝茶的人士,尤其是小孩、老人以及孕初期的妇女,在中午或者晚上睡觉前,喝茶适量或者不喝茶,以免影响了自己的睡眠。

如果非要喝茶呢,其实有两个小妙招,可以适量减轻咖啡碱的影响。一是我们可以尝试在茶叶中加入蜂蜜、陈皮、干桔皮、桂花、茉莉花等等食材,一方面改善口感体验,另一方面这些食材特有的芳香物质是有助于安眠的。二是由于咖啡碱特别容易溶解于水,因此喝茶一定要洗茶,开水冲下去30秒左右,就把茶水倒掉,差不多可以把80%左右的咖啡碱倒掉。

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