你好，以我们日常吃燕麦牛奶的量，对于钙吸收的影响是很小。对于已发的骨质疏松吃不吃燕麦牛奶并不是关键，关键是这些：1.钙质和维生素D的摄入总量钙的吸收受年龄的影响是最大的，婴幼儿的吸收率大于50%，儿童约40%，成年人20%，老年人仅15%，这也符合人体自然发展的规律。
燕麦会影响钙的吸收吗？尤其是骨质疏松可以食用牛奶加麦片吗？
你好，以我们日常吃燕麦牛奶的量，对于钙吸收的影响是很小。早餐吃些燕麦牛奶未尝不可呢。对于已发的骨质疏松吃不吃燕麦牛奶并不是关键，关键是这些：1.钙质和维生素D的摄入总量钙的吸收受年龄的影响是最大的，婴幼儿的吸收率大于50%，儿童约40%，成年人20%，老年人仅15%，这也符合人体自然发展的规律。我们能做的只是保证充足的钙质和维生素D的食物来源。
这里要注意，维生素D缺乏也是很多骨质疏松的原因。特别在一些日照不丰富或者空气污染比较大的地区，更容易出现维生素D的缺乏。维生素D是负责促进该吸收和调节钙的代谢的，主要靠阳光中的紫外线直接接触皮肤合成，但擦防晒霜，隔着玻璃或者衣服都不行的。因此从婴幼儿到老人，都需要关注维生素D是否获取充足。具体怎么晒能得到充足的维生素D或者如何补充，可以关注我，具体看我头条的这篇文章：（维生素D的家庭补充计划）2.肌肉和骨骼的负重锻炼健康骨骼的维护需要承受一定能过的负重压力，体力活动，尤其是上身活动，有助于增加骨量和骨密度，所以啊缺乏运动或者久坐的人，是骨质疏松的高危人群。
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