对于本身肠胃就不好的人群,如果吃了富含膳食纤维的食物,肠胃就可能比较敏感,会出现腹泻腹痛等不适的症状,而中医上认为白菜可能就会温和一些,可以起到很好的养胃的功效,白菜含有丰富的矿物质、膳食纤维、多酚类等抗氧化的活性成分,对于肠胃不好的人群就是个很不错的选择。南瓜由于颜色比较鲜艳口感比较甜,深受大人以及小孩的喜爱,尤其是对于中老年人来说,每天都可以适量的吃些,摄取南瓜中的营养成分,对肠胃没有刺激,进而起到很好的养胃的作用。

经常煮小米粥的朋友会发现,煮熟后的小米粥静置一段时间后,表层会有一层薄薄的膜。这细微的膜,就是粥油。小米的粥油,具有健脾和胃,补充元气的作用。 花生中含有大量的蛋白质,脂肪,能够有效保护肠胃,饭前,生吃10几粒花生,有助养护肠胃。 燕麦中含有大量的粗蛋白质、脂肪和淀粉,燕麦中大量的粗纤维,能促进胃肠的蠕动,促进消化。

糙米未去掉胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗糙的情况。高粱,其味甘、涩,性温,入脾、胃经,具有健脾和胃、温中消积的作用,食用于脾胃虚弱、消化不良、便溏腹泻等人群。高粱的尼克酸含量虽然比玉米低,但为游离型,更易被人体吸收,患有慢性腹泻的朋友常食高粱米粥,能取得明显的食疗效果。

当然,养胃的食物不只是有五谷杂粮,还有各类的蔬菜,水果,茶饮、五谷杂粮等,在选择养胃食物时,需要注意三个原则。 一、避免刺激性食物,过硬的、过酸的、过辣的、过冷的、过热与过分粗糙的食物。 二、增加营养、注意选择营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食。 三、饮食要有规律,定时定量,不暴饮暴食,尤其晚餐要吃少,晚餐后不立即上床。

丁香叶桂花茶有一定的暖胃作用,在丁香茶里面加入桂花,能够起到很好的温中散寒,暖胃止痛的作用,对于胃寒胃痛的患者可适当饮用丁香桂花茶来保健,长期喝丁香桂花茶可以暖胃止痛,温中散寒,对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定的疗效。 普洱茶茶性温和,不伤胃,现代人紧张压力大的生活模式,胃疾普遍,气血偏虚,食不正常,一般轻发酵茶对爱茶之人而言,确有“不可承受之轻”的顾忌,普洱茶去脂消食,减肥瘦身的药理特性,受到减肥者的青睐。

桂花茶具有性温、味辛,入肺、大肠经,煎汤、泡茶或浸酒内服,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效,因此,脾胃虚寒及脾胃功能较弱的人可以适当喝桂花茶温胃。洋甘菊茶具有微口甘甜,可舒缓头痛、偏头痛或感冒引起的肌肉痛,对胃酸、神经有帮助; 柠檬草茶具有滋润脾胃、帮助消化、降低胆固醇等功效; 茉莉花茶,行气解郁,化湿和胃。

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