怎么减内脏脂肪内脏脂肪是脂肪嘛！减脂肪就要管住嘴和做有氧运动嘛。内脏脂肪是人体脂肪中的一种。内脏脂肪和皮下脂肪是一组相对的概念，内脏脂肪主要围绕脏器分布。回到正题：怎么减内脏脂肪？如果你的饮食结构经常高油脂、高添加糖分、热量过剩。
如何减内脏的脂肪？
我们先了解下脂肪在我们身体存储得主要部位及作用和危害，可以更好的督促我们减肥！人体脂肪主要的存储部位1.皮下脂肪◾️皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，深层筋膜层以上被浅筋膜包裹的储能细胞。就是我们通常说的肥肉！作用◾️皮下脂肪起到绝热和储能的作用。是我们人体的储能物质，为我们活动提供热量危害◾️皮下脂肪过多会引起肥胖，而肥胖又是引起一系列病症的诱导因素！2.内脏脂肪◾️内脏脂肪是人体脂肪存储部位中的一种，它一般围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
作用◾️适量的内脏脂肪是人体所必须的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，所以对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。危害◾️适量的内脏脂肪对我们的健康高好处，但是过量的内脏脂肪就会对我们的健康产生重大影响。◾️过量的内脏脂肪会对我们的心血管造成压力，引起身体的新陈代谢紊乱，造成一系列的心血管疾病！3.管道脂肪◾️存储在我们血管，肠管，气管的脂肪，我们通常叫做管道脂肪！危害◾️我们身体的脂肪越往里危害越大，而管道就是我们最里的一层。
◾️管道里面的脂肪越多，会造成我们得血液流通不畅，会堵塞我们的血管，最终因供血不足而引起心、脑血管疾病而危及生命。【方法】◾️我们身体得脂肪虽然存储部位不同，但是想要消耗它，却是一个整体减少的模式，并没有特定特定的局部减脂。◾️所以不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，减脂的方法都一样，控制饮食和加强运动控制饮食◾️饮食，是我们发胖的根源。
都是我们吃的太多，又缺乏运动。导致过多剩余的热量转化成脂肪堆积在身体各个部位。◾️所以解决这个问题，首先对我们的饮食要有改变，改变生活中不合理的饮食习惯。这就要求我们：【1】饮食清淡一点，少油少盐少糖。【2】多吃蔬菜和水果，【3】多吃五谷杂粮，用粗粮代替细粮（米，面及制品）【4】多吃蛋白质，少吃含油脂高的食物。
【5】杜绝一些高热量食物，如烧烤油炸，火锅甜品，酒水饮料，汉堡炸鸡等快餐食物◾️遵循上述饮食技巧的情况下，一日三餐定餐定量，早吃好，午吃饱，晚吃少。尤其时晚上，七点以后，尽量杜绝进食。◾️遵循以上技巧，可以很好的控制我们每天摄入食物热量，让我们处于一个有利于减肥的状态加强运动◾️控制饮食是减少热量摄入，运动是增强热量消耗，这两者相辅相成，减少脂肪！◾️由于腹腔脂肪的特殊性，采用中低强度的有氧运动对于减少腹部脂肪，越到后期效果越不明显，所以我们直接采用高强度间歇训练HIIT运动。
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