喝淡一点的茶,减少咖啡因;喝口感有甜的茶。茶氨酸多,科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠,且无任何副作用;喝发酵多一些的茶。综上所述,红茶,熟普,白茶等都是有助于睡眠的,当然上述三种只是辅助睡眠常见的茶,有其它的一些茶都是具备辅助睡眠的效果。

糖尿病喝什么茶好

糖尿病患者可以经常适量饮茶,对身体有益。不仅可以使患者补充足够的水分,还能从茶中所含的营养成分中获益。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、茶多糖、茶碱、维生素和微量元素等。茶多酚等活性物质可以调节血脂、降低血压、消除动脉血管痉挛,防止血管破裂,保持血管的弹性,可预防心血管疾病。而且茶还有提神、健脑、利尿等多种功效。

糖尿病患者可以喝以下几种茶:1、红茶。研究表明,那些喝红茶较多的国家,其人口中糖尿病发病率较低。2、绿茶绿茶有清热利湿、消脂减肥等作用,适合燥热偏盛的糖尿病患者,其表现为肥胖、血脂高、口燥咽干、烦渴多饮、小便混浊等。不过体质虚寒者慎用。3、普洱茶。普洱茶有帮助糖尿病患者起到降糖的作用,促进糖尿病的恢复,还有显著的减肥及预防糖尿病并发症等作用。

4、菊花枸杞茶。有清热明目的作用。适用于糖尿病肝肾阴虚者,主要表现为头晕目眩、耳鸣、口干唇燥、皮肤干燥、瘙痒、腰膝酸软等。5、银杏茶。银杏具有降血脂、溶血栓、降血压、稳定血糖等功效。研究发现,喝银杏茶有助于溶血栓、疏通血管,还能清除沉积在血管壁上的甘油三酯、胆固醇等,促进血液循环,增加血管的弹性,对冠心病、脑血管疾病等有一定的疗效。

血糖高的人可以喝茶吗?

我们先了解一下高血压的病因。​遗传因素:  约75%的原发性高血压患者具有遗传素质(genetic predisposition),同一家族中高血压患者常集中出现。据信原发性高血压是多基因遗传病。据报道,高血压患者及有高血压家族史而血压正常者有跨膜电解质转运紊乱,其血清中有一种激素样物质,可抑制Na /K -ATP酶活性,以致钠钾泵功能降低,导致细胞内Na 、Ca2 浓度增加,动脉壁SMC收缩加强,肾上腺素能受体(adrenergic receptor)密度增加,血管反应性加强。

这些都有助于动脉血压升高。近来研究发现,血管紧张素(AGT)基因可能有15种缺陷,正常血压的人偶见缺陷,而高血压患者在AGT基因上的3个特定部位均有相同的变异。患高血压的兄弟或姐妹可获得父母的AGT基因的同一拷贝。有这种遗传缺隐的高血压患者,其血浆血管紧张素原水平高于对照组。  膳食电解质:  一般而言,日均摄盐量高的人群,其血压升高百分率或平均血压高于摄盐量低者。

WHO在预防高血压措施中建议每人每日摄盐量应控制在5g以下。一项由32个国家参加共53个中心关于电解质与血压关系的研究结果表明,中国人群尿钠平均值为206mmol/24h,比其它中心高43mmol/24h,尿钠/钾比达6.7,是其它中心的2倍多。尿钠最高的是天津(242mmol/24h)。这与中国膳食的高钠、低钾有关。

钾能促进排钠,吃大量蔬菜可增加钾摄入量,有可能保护动脉不受钠的不良作用影响。钙可减轻钠的升压作用,我国膳食普遍低钙,可能加重钠/钾对血压的作用。增加膳食钙摄量的干预研究表明,钙的增加使有些患者血压降低。  超重和肥胖:  身体脂肪含量与血压水平呈正相关。人群中体重指数(BMI)与血压水平呈正相关,BMI每增加3kg/m2,4年内发生高血压的风险,男性增加50%,女性增加57%。

我国24万成人随访资料的汇总分析显示,BMI≥24 kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3~4倍。身体脂肪的分布与高血压发生也有关。腹部脂肪聚集越多,血压水平就越高。腰围男性≥90cm或女性≥85cm,发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。  随着我国社会经济发展和生活水平提高,人群中超重和肥胖的比例与人数均明显增加。

在城市中年人群中,超重者的比例已达到25%-30%。超重和肥胖将成为我国高血压患病率增长的又一重要危险因素。  饮酒:  过量饮酒是高血压发病的危险因素,人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降,但长期少量饮酒可使血压轻度升高;过量饮酒则使血压明显升高。如果每天平均饮酒


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