这样的生活反而更加疲惫疲惫。主食除了精白米面要增加糙米、黑米、燕麦、小米这种全谷物，有一些薯类:地瓜、紫薯、山药、土豆也是很好的选择。
工作疲劳，吃什么食物比较好？
工作疲劳你是指体力劳动还是脑力劳动。那如果重体力劳动他就要相应的增加蛋白质食物，注意休息，适当的加餐。瞒住身体亏空的能量需。但是我想说的是很多人是坐在办公室的，基本上一天也不会运动，甚至吃饭都是外卖送到办公桌。但是这样的生活反而更加疲惫疲惫。高强度的脑力，还经常的加班，每天需要大量的咖啡支撑。这样的高压工作我们更需要补充富含维生素A、维生素C、维生素E。
我们在吃饭上面需要额外重视。主食除了精白米面还要增加糙米、黑米、燕麦、小米这种全谷物，还有一些薯类:地瓜、紫薯、山药、土豆也是很好的选择。尤其是燕麦和薯类简单方便特别适合做早餐燕麦的消化速度慢可以持续地为大脑和身体提供能量如维生素B,卫生素E等。每天的蔬菜需要达到500克，最好是深色的蔬菜含有丰富的叶酸和类胡萝卜素对于眼睛非常有益。
鸡鸭鱼肉每天150克-250克，瘦肉优先于选择，富脂鱼类含有丰富的n-3系列的脂肪酸也非常的推荐。鸡蛋每天1-2个，牛奶每天300毫升。饮食上还需要注意，避免油炸食物，咖啡需要适量饮用，每天咖啡因摄入量应该控制在200毫克以内，最好不要超过3杯咖啡。少吃甜的食物，保证充足的睡眠每天7个小时以上。多眨眼睛，增加户外活动。
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