有助于改善睡眠,喝什么助于睡眠

喝酒助睡眠本就是个误区，更遑论喝什么白酒能助睡眠了。研究证明，酒精会使人昏昏欲睡，缩短入睡的时间，但也会使得睡眠变浅，中途醒转次数增多，让睡眠变得断断续续。3.蜂蜜水：中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”。失眠是现代人的通病，很多人喜欢在睡前喝点酒，认为能帮助睡眠。

喝什么白酒有助于睡眠？

喝酒助睡眠本就是个误区，更遑论喝什么白酒能助睡眠了。失眠是现代人的通病，很多人喜欢在睡前喝点酒，认为能帮助睡眠。但事实并不是这样。研究证明，酒精会使人昏昏欲睡，缩短入睡的时间，但也会使得睡眠变浅，中途醒转次数增多，让睡眠变得断断续续。等到了后半夜，酒精的作用逐渐消失，就会引起失眠和多梦，降低总体的睡眠质量。

所以说，靠饮酒来治失眠，其实是人们的误区。长期睡前饮酒还会对身体造成危害，它会引起脑细胞受损，导致脑供血不足，引起脑缺氧。所以在喝完酒入睡后，第二天人往往表现为头晕、头痛、没精神。长期在睡前喝酒，还容易造成酒精依赖，过量饮酒则会损害人体的多个器官，大大升高慢病的发生几率。而酒精在人体内代谢的产物乙醛，已经被证实是致癌物。

如果过分依赖酒精，还会引起人的情绪变化，让人感觉不喝酒就难受，难受了就更想喝，最终陷入慢性失眠的恶性循环中。长此以往，还容易诱发抑郁症、焦虑症、躁狂症等精神疾病。总结就是，靠喝酒来帮助失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法。喝酒不仅治不了失眠，还会因此引起酒精依赖，导致其他疾病，对健康造成更大的危害。

晚上睡觉时，喝什么饮品有助于睡眠？

1.牛奶：有助于人体对钙的吸收。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，防止了骨流失、骨质疏松症。牛奶中含有一种能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，还具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，防止了骨流失、骨质疏松症。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

2.酸奶： 酸奶是食物中钙的良好来源，饭后30分钟-2个小时之间饮用酸奶效果最佳。饭后喝则可减少刺激，使得酸奶在胃中被慢慢吸收。并且晚上喝补钙效好处更多，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。能促进肠胃蠕动、缓解便秘。 3.蜂蜜水：中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”。

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