牛奶搭配是比较容易，它含有丰富的营养，同时可以和很多食物进行搭配，比如我们常听到的姜汁撞奶，木瓜撞奶，奶茶等，通过牛奶和食物搭配制作的，在这里分享牛奶搭配后提升营养价值的搭档：牛奶 谷物：通常谷物类的蛋白质含量都不是很高，特别是含有赖氨酸不足，若把牛奶与谷物类搭配再一起，可以提高蛋白质全面性，以及弥补谷类的赖氨酸的不足，从而提升谷物类的营养价值。
谢谢邀请。牛奶搭配是比较容易，它含有丰富的营养，同时可以和很多食物进行搭配，比如我们常听到的姜汁撞奶，木瓜撞奶，奶茶等，通过牛奶和食物搭配制作的，在这里分享牛奶搭配后提升营养价值的搭档：牛奶 谷物：通常谷物类的蛋白质含量都不是很高，特别是含有赖氨酸不足，若把牛奶与谷物类搭配再一起，可以提高蛋白质全面性，以及弥补谷类的赖氨酸的不足，从而提升谷物类的营养价值。
牛奶 水果：水果是含有维生素和矿物质比较高的品种，同时蛋白质，脂肪等都是比较低，而牛奶含有蛋白质和脂肪都不低，若是把这两类搭配再一起，营养就更加全面，只不过这两者的搭配有时会遇到一些状况，比如配上太多或太涩的水果，牛奶就会变酸，因此在这个搭配的过程中要特别选择水果的品种和数量。牛奶 包子：这个搭配也是我家早餐中常用应急的方法，有时没有时间，会选择只蒸包子，每人拿一瓶奶配上，吃完再配上水果，早餐的营养几乎全足。
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