而要想蛋白质、氨基酸含量高，我感觉首选大豆，并且是不经过提油、榨油的大豆。大豆本身含蛋白质38%左右，含氨基酸20多种，把大豆粉碎成粉末状发酵，制作的有机肥蛋白质和氨基酸含量比较高，而工艺比较先进的厂家合理添加一些营养成分，能制作出超高含量的有机肥：用大豆制作有机肥就是原料成本高一些，其次可以选用豆粕，豆粕就是大豆提取豆油后剩下的东西，通常做成饲料，提取豆油后蛋白质和氨基酸含量会降低，也比其他的原料要好。
蛋白质含量高的食物有哪些？
我们的身体需要蛋白质来提供细胞生长的原料。蛋白质是一种十分重要的构成人体基本器官、维持基本功能的营养素。优质蛋白质的来源有五大类：鱼，泛指所有海鲜、水产肉，泛指所有禽畜肉蛋，泛指所有蛋类奶，泛指所有奶制品豆，泛指所有大豆制品除了简单的知道谁是高蛋白，还推荐你了解一下分别该吃多少，因为每一种食物再优秀，吃多了也不好。
鱼肉蛋奶豆该怎么吃：【鱼】：40-75g，每天大约一手掌大多数是高蛋白低脂肪。潜在危险：重金属富集的情况普遍，一次吃太多可能会导致身体来不及代谢掉过多的重金属，从而对身体造成损伤。【肉】：40-75g，每天大约一掌心①畜类（也叫做红肉）潜在危险：红肉富含铁，是重要的铁的来源。但吃过量的话，也会加重肠道癌症的发生率。
②禽类潜在危险：含铁量较少，但是使用过量的致癌率远小于红色肉。【蛋】：每天1个鸡蛋每日1－2颗就够了，按照膳食指南40-50g的话其实只需要1颗就够。【奶】：牛奶每天300ml就能满足基本需求，一天一斤奶没问题如果超过这个量就推荐喝脱脂奶了。一般情况下不需要喝脱脂奶，因为脱去脂肪的同时也会脱去牛奶中的脂溶性维生素，降低饱腹感，十分可惜。
【豆】：每天25g干黄豆（换算成豆浆、豆腐干之类的要跟我多学习啦）大豆制品对于女性维持激素平衡很有帮助，而且大量数据显示长期适量豆制品的摄入也有预防乳腺癌的作用。以上是标准推荐量，但是并不要求每天都那么精准。根据【211饮食法】中每一餐一个拳头的蛋白质，将这五大类的高蛋白在一日三餐中交叉吃，既美味又健康！如果还有其他的问题，欢迎留言哦~我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！。
什么原料制作出来的有机肥，蛋白质、氨基酸含量高？为什么？
制作有机肥的原料鱼龙混杂，良莠不一，有动物粪便、垃圾处理、工业下脚料等等，稍好一点的油渣、木薯渣、蘑菇棒等等，合理添加腐植酸制作而成。最好选用农业废弃物做原料制作的有机肥，不会出现类似抗生素超标、重金属超标等等问题。而要想蛋白质、氨基酸含量高，我感觉首选大豆，并且是不经过提油、榨油的大豆。大豆本身含蛋白质38%左右，含氨基酸20多种，把大豆粉碎成粉末状发酵，制作的有机肥蛋白质和氨基酸含量比较高，而工艺比较先进的厂家合理添加一些营养成分，能制作出超高含量的有机肥：用大豆制作有机肥就是原料成本高一些，其次可以选用豆粕，豆粕就是大豆提取豆油后剩下的东西， 通常做成饲料，提取豆油后蛋白质和氨基酸含量会降低，但是也比其他的原料要好。
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