这些茶友，不但茶不影响睡眠，有很多人不喝茶都睡不着呢！(三)适当运动。当然，担心喝完茶之后影响睡眠的原因有很多，我们每一个人都有一定的不同影响。牛奶，糖果缓解茶醉，促进睡眠！茶能够促进新陈代谢，让人觉得肚子饿，睡不着，这是影响睡眠的一个很大因素。
晚上喝红茶影响睡眠吗？
谢谢邀请！晚上喝红茶会不会影响睡眠？晚上喝茶影响睡眠主要是因为，茶叶中所含的咖啡因，咖啡因是茶叶生物碱中含量最多的，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时驱走睡意，让人振奋精神，对心血管和心脏有兴奋作用。所以一般失眠的人不宜在睡前或是晚上喝。晚上喝红茶也会影响到睡眠，这是因为:首先、不管是红茶、绿茶还是花茶，茶叶中都含有咖啡碱的成分。
一般含量为2%-4%，夏茶比春茶含量高。其次、红茶，属于发酵茶，在发酵的过程中，茶多酚含量减少了很多，一般在18%-36%，而红茶减少了90%左右。这是因为茶多酚具有超强的抗氧化能力，同时。在酶促反应中容易氧化，失去活性。而茶叶中的咖啡因不会因为发酵而减少。所以，红茶中所含的咖啡因成分会兴奋神经，影响到睡眠。
当然了，对于本身睡眠很好的人以及喜欢喝茶的人来说，即使晚上喝了红茶(茶、)对睡眠的影响也不是很大，不过必须是淡茶，这是因为他们已经适应了喝茶的习性。如果是睡眠本身就不好的，而且偶尔晚上喝一回茶，就会很明显的感到影响到了睡眠。所以，建议，容易失眠的人，睡前最好不要喝茶，无论是红茶还是绿茶、花茶。【延伸知识】红茶由于是发酵茶，性温，比较适合于脾胃虚寒的女性来喝，但切记饮用为淡茶，不宜浓。
你会担心喝完茶之后晚上睡不好觉吗？为什么？
“提神益思”是茶的养生功效之一！同时，茶也是一些夜班族，司机(驾驶员)师傅，电脑工作者，熬夜族，提神醒脑，焕发精神的良伴！很多人担心喝完茶之后晚上睡不好觉确实是事实，但是，对于天天喝茶的人来说，这个担心是多余的，由于习惯，由于爱好，由于茶瘾，睡眠质量问题是根本没有的考虑，也是没有必要担心的考虑！至于一些刚刚学习喝茶的茶友，或者是没有喝茶习惯的人偶尔一次喝茶来说，影响睡眠是明显的，但是也不必多虑。
只要掌握了方法，睡眠影响就不会很大。如何解决喝茶影响晚上的睡觉呢？我认为:(一)端正思想。不要心理暗示自己！茶的健康作用是经过了千百年来的实践经验的综合检验的，也是得到了现在科学发展的肯定的。真正喜欢喝茶的人一定会从茶有益健康的方面来促使自己坚持下去，养成习惯的，不会因为茶的提神作用可能影响睡眠而暗示自己，放弃好习惯的培养。
(二)养成习惯。习惯成自然！广东人，福建人，香港人，以及一些早晚都喝茶的人，都是养成了习惯的喝茶人。这些茶友，不但茶不影响睡眠，还有很多人不喝茶都睡不着呢！(三)适当运动。运动后的疲劳促使睡眠！茶的兴奋作用能够让人有活力，有魅力！运动的激情过后，我们很多人就会产生运动后的疲劳困倦，这却是自己最好的安眠剂，除促使睡眠外，睡眠质量可能还会提高。
(四)补充营养。牛奶，糖果缓解茶醉，促进睡眠！茶能够促进新陈代谢，让人觉得肚子饿，睡不着，这是影响睡眠的一个很大因素。牛奶，糖果，水果等等含淀粉的食品除了缓解茶醉现象外，增加了体内糖份，让人睡眠质量增加。当然，担心喝完茶之后影响睡眠的原因还有很多，我们每一个人都有一定的不同影响。我认为，只要是好的习惯，一定要坚持下去，一切不适都会迎刃而解！一一喜茗堂龙新久2020年4月11日生活中有茶，茶中有健康！。
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