防失眠，倒掉“头泡茶”喝茶难眠。所以放弃第一杯，能有效防失眠。，即使对于天天喝茶的人，也未必知道怎么喝。这里教大家一个诀窍——怕失眠，倒掉第一杯，即不喝“头泡茶”。4、适当吃点甜食、看看电视、听听音乐等等，都会减少失眠因素的。1、选择茶叶种类：晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶，而不应该选择喝绿茶。
喝了茶失眠怎么办？
1、选择茶叶种类： 晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶，而不应该选择喝绿茶。绿茶属于不发酵茶，刺激性也比较强，因此对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后，刺激性也比较弱，因此，比较适宜晚上冲泡饮用。2、喝淡茶：当茶叶在水中冲泡了一段时间后，茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡碱的作用，这样一来就不容易使人产生生理兴奋。
因此，晚上喝茶时，先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉，再重新冲泡之后，茶叶的提神效果就不会那么明显了。3、睡前运动：饮茶后，可以走出房间，轻松散步，观赏自己的花卉、宠物，减缓茶碱的作用。4、适当吃点甜食、看看电视、听听音乐等等，都会减少失眠因素的。不少人经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。
如何解决白天喝茶晚上失眠的问题？
开门七件事：柴米油盐酱醋茶。中国人对茶的青睐，可见一斑。然而，即使对于天天喝茶的人，也未必知道怎么喝。防失眠，倒掉“头泡茶”喝茶难眠。这里教大家一个诀窍——怕失眠，倒掉第一杯，即不喝“头泡茶”。为什么？因为饮茶难眠的祸首便是咖啡碱。而在茶的成分中，咖啡碱溶解到水中的速度最快。所以放弃第一杯，能有效防失眠。
如果喝的是绿茶，即泡一分半钟左右后倒掉，从第二杯开始喝。这会损失茶的营养吗？不会。其他成分溶解得慢，头泡茶中只溶解出10%~20%。建议以下特殊人群都要倒掉“头泡茶”，不喝第一杯——生理期、妊娠期、哺乳期女性及中小学生，均对咖啡碱比较敏感；有神经衰弱的人、喝茶胃不舒服的人、尿酸高的、痛风病人。酒后，更应弃饮头杯茶。
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