很多人都喜欢晚上喝点茶,可是喝多了会影响睡眠,怎样喝才不会影响睡眠呢?1,很多发酵程度高的茶,比如红茶、熟普洱茶,其中的咖啡因已所剩无几,不仅不会影响睡眠。有,晚上喝茶最好不要距离睡觉间隔时间太短,否则是会影响睡眠,睡前3小时喝点温和的茶反而可以安神,促进睡眠。

喝什么茶不会影响睡眠呢?

很多人都喜欢晚上喝点茶,可是喝多了会影响睡眠,怎样喝才不会影响睡眠呢?1,很多发酵程度高的茶,比如红茶、熟普洱茶,其中的咖啡因已所剩无几,不仅不会影响睡眠。2,荷叶茶,荷叶主要含有维生素C、多糖等,从化学成分来看,荷叶并不含有任何让人睡不着的东西。3,其实晚上喝茶既可提神也可安神其实,无论是红茶还是绿茶,它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经过于兴奋,让人们容易入眠。

4,关键看你怎么喝,喝的时间和方法不同,所起到的效果也就不同。晚饭后一小时喝点助消化的茶,反而可以清理肠胃,有助于睡眠,吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间,如果能喝上一杯茶,人体会很容易修补和恢复免疫系统,再造细胞等。5,茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时,就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋,而再往后,茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。

所以,晚上喝茶时,只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉,再续上开水重新冲泡,提神的效果就不会那么明显了。还有,晚上喝茶最好不要距离睡觉间隔时间太短,否则还是会影响睡眠,睡前3小时喝点温和的茶反而可以安神,促进睡眠。晚上喜欢喝茶的人最好不要喝绿茶,因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强。

晚上喝茶是不是会影响睡眠?

晚上睡觉前喝茶影响睡眠吗?这些问题,我也曾间接的回复过几次了。其实,人,在无疾病,无失眠的正常情况下,要想得到好睡眠,必须做到一下几点:一是人不能够生气,动气,吵架,和烦心事,气不平,肝动怒,心必燥,神不安等,是不能够入睡的。二是不能有欲心,想财,想色。这样也是不能很好入睡的。三是不要有愁心,躺在床上思这想那,这也难那也难,这不顺那不顺,这解决不了,那办不成,要人没人,要钱没钱等,都是困难,一无出路,总是发难发怵发愁,心里少平衡,无安慰,无主見,无认识,无担当,无志气,无雄心,愁锁眉骨,不但不能入睡且也不能好过。

四是常怀善心,多做善举,心中常乐,夜梦也宜自在香甜。五是注意晚餐份量,少吃,以稀,素,淡为主,莫吃辛辣,禁吃大热大补之肉和药品。热,辛,辣之物,会使血液增快,热气痛身,胃燥而心动,脚手统热,难以散发,也宜提神,怎会入睡。六是少娱乐,唱歌,跳舞,打牌过时,兴奋有余怎能入睡。七是喝茶,茶虽清心润肺败毒,然含兴奋剂又大利水,尿必多,所以睡前过饮茶水是不能快速入睡的。


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