那要就看喝茶的时间以及喝什么茶,如果清晨喝茶就不会失眠,喝再多的茶,距离睡觉十几个小时时间也会让导致失眠的咖啡碱分解掉。如果自身对咖啡碱敏感怕喝茶影响睡眠,可将第一道茶汤让给别人喝,自己从第二道茶汤喝起,可谓是两全其美。要避免喝茶失眠就要了解茶叶中咖啡碱的产生规律,只有了解这个规律,你才能享受喝茶乐趣的同时不会失眠。

喝了茶失眠怎么办?

1、选择茶叶种类: 晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音红茶,而不应该选择喝绿茶绿茶属于不发酵茶,刺激性也比较强,因此对于生理兴奋的影响比较大;而铁观音红茶属于半发酵或全发酵茶,茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后,刺激性也比较弱,因此,比较适宜晚上冲泡饮用。2、喝淡茶:当茶叶在水中冲泡了一段时间后,茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中,起到抵消咖啡碱的作用,这样一来就不容易使人产生生理兴奋。

因此,晚上喝茶时,先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉,再重新冲泡之后,茶叶的提神效果就不会那么明显了。3、睡前运动:饮茶后,可以走出房间,轻松散步,观赏自己的花卉、宠物,减缓茶碱的作用。4、适当吃点甜食、看看电视、听听音乐等等,都会减少失眠因素的。不少人经常在酒足饭饱后要喝杯茶,这很不利于脂肪肝的预防。

茶叶喝多了真的会失眠吗?

那要就看喝茶的时间以及喝什么茶,如果清晨喝茶就不会失眠,喝再多的茶,距离睡觉十几个小时时间也会让导致失眠的咖啡碱分解掉。下来在分析茶叶中导致失眠的罪魁祸首——咖啡碱。咖啡碱能兴奋中枢神经系统,增强大脑皮层的兴奋过程,从而使头脑清醒,帮助思维、消除疲劳,提高工作效率。要避免喝茶失眠就要了解茶叶中咖啡碱的产生规律,只有了解这个规律,你才能享受喝茶乐趣的同时不会失眠。

首先茶树新叶的老嫩程度与咖啡碱含量成正比,茶树叶稍,越嫩的部位,含咖啡碱越多,反之越老则含咖啡碱越少。另外,不同季节茶树咖啡碱的含量与季节温度成正比,季节温度越高,咖啡碱含量越高。还有炒制工艺也是决定咖啡碱含量高低的重要一环,当锅温达到178℃后,咖啡碱开始升华变成气体,因此高温长时炒制或有挥锅工序的茶叶咖啡碱含量相对较低,这个制茶的烘焙过程会导致咖啡碱含量减少。

最后一点,咖啡碱易溶于热水,茶叶浸泡1.5分钟左右茶叶中60%以上的咖啡碱就被浸泡出来,也就是说,第一次冲茶汤中的咖啡因含量最高。如果自身对咖啡碱敏感怕喝茶影响睡眠,可将第一道茶汤让给别人喝,自己从第二道茶汤喝起,可谓是两全其美。只要掌握了基本规律,根据情况选择合自己的茶类喝茶方法,就能避免喝茶导致难以入眠的烦恼,让茶既能发挥保健养生功效,还能在生活中怡情易趣。


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