喝茶或咖啡会抑制铁吸收吗,茶含有什么抑制铁的吸收

第五☝️汤类的补充也是促进营养吸收的不可或缺的，排骨汤，牛肉汤，羊肉汤都易于吸收。良好的睡眠是营养吸收的好方法，吃过饭后很多人都有犯困的感觉，特别是中午饭，给自己加个午休，不仅可以过一下慵懒的生活，补充精神，睡眠也是营养吸收的好时机。

哪些食物富含铁？

补铁才能生血，动物蛋白和植物蛋白都有很多含铁较高的食物。在这里三三为大家介绍一下：1.猪瘦肉2.猪肝3.鸡蛋4.虾（带壳的海鲜很多都含铁较高）5.藻类6.核桃7.大枣8.苹果9.车厘子10.菠菜（含铁的部位在红色的根部）11.西红柿12.坚果这十二类是比较常见也容易每天吃的食物，如果是贫血仅仅靠食补可能不够最好要结合药物一起补才能有效果。

怎样可以促进营养吸收？

你好！这里是毫无理由地爱。就你的问题怎样可以促进营养吸收？我是怎么从一个瘦子跻身微胖界的回答如下：第一☝️运动。运动是促进营养吸收的好途径，我原来很瘦，每天都跑12圈400米，慢慢地就吃的多了，后来停止运动量后肉肉也渐渐找上了我。第二☝️睡眠。良好的睡眠是营养吸收的好方法，吃过饭后很多人都有犯困的感觉，特别是中午饭，给自己加个午休，不仅可以过一下慵懒的生活，补充精神，睡眠也是营养吸收的好时机。

第三☝️吃饭时摄入一点糖份，可以起到体内发酵，促进营养吸收，很多人都觉得糖的摄入是会胖，实际它是和其它食物发生反应促进吸收后产生脂肪堆积，单纯的喝糖水不会胖，这是我经过多年观察得到的结果，目前还不能够完全经过科学论证，只做参考。第四☝️摄入一定量的油脂类食物，比如夏威夷果，腰果，葵花子仁，花生，芝麻酱等，都可以促进营养吸收。

第五☝️汤类的补充也是促进营养吸收的不可或缺的，排骨汤，牛肉汤，羊肉汤都易于吸收。。第六☝️蛋白质是人体必需的营养成分，一定不能少，鸡蛋是我国蛋白摄入的最廉价食物，也可以喝蛋白粉。在医院很多病人大夫都会给他使用注射人体白蛋白帮助病人恢复健康，所以一定不要忘记蛋白的摄入帮助营养吸收的全面均衡。希望我的回答对你有帮助，祝愉快！。

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