二、高血脂：血脂的外源主要来自食物，通过控制饮食，有助降低血脂。1、饮食原则：少食多餐、节制主食；限制糖类食品，不吃甜食和零食；做菜少放油，用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入；少吃煎炸食品；减少食盐摄入；限制高脂肪、高胆固醇饮食，脂肪摄入每天限制在30～50克；饮食清淡，不宜长期吃素。2、可食用食物：多食用鱼类、大豆及豆制品、瘦肉等能提供优质蛋白；尽量以蒸、煮、凉；多食用蔬菜、水果，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入；多食用大蒜、茄子、苦瓜、豆芽、芹菜、菜花、洋葱、海带、黄瓜、菌类，灵芝、香菇及木耳等，多食苹果、山楂、香蕉、猕猴桃等水果。
三、高血糖：高血糖人群一定要注意糖分摄入量，如有早期病症要尽早控制和治疗。1、饮食原则：严格控制糖分的摄入；吃饭七、八成饱；低盐、低糖、低油；严格控制主食总量，全天主食摄入量要控制在干重300克以内；吃水果或零食时应相应的减少主食摄入，一般200克水果相当于25克主食；每天用油控制在25克以内；两餐之间吃水果，减轻饥饿感，但要注意选择含糖低的水果；饮食有节，细嚼慢咽；进食保持多样化，不偏食，饮食以清淡为主；控制主食的同时也要控制副食。
2、可食用的食物：含糖量较高的水果也要忌口，一些蔬菜也要忌口，白薯、土豆、藕也要少吃；可多吃高纤维的食物，可促进机体的糖代谢，比如各种豆类、豆制品、糙米、白菜、韭菜等；含糖低的蔬菜包括西葫芦、冬瓜、南瓜、青椒、茄子、西红柿；注意多补充含钙的食物，如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等；多吃含有硒的食物也可以有效控制血糖，如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。
黑茶煮茶，用冷水煮好还是开水煮好？
当然是煮着喝好了,因为黑茶属于是后发酵的,煮着才有功效茶,降三高, 对心脑血管的病人有所帮助,增强抵抗力, 调理人体机能,清理肠道及血管垃圾,改善睡眠,不但大人能喝, 连儿童都能喝的, 无任何化学添加剂的健康饮品, 以正确方式喝过才知道。我一般煮黑茶时, 水加温煮到50-60℃放黑茶, 直至煮开, 这样口感很好, 不苦不涩, 不妨大家按照我的方法可以试一下……注意提醒一下, 煮茶时千万不要洗, 尤其是茯砖茶上面的金花,学名叫“冠突散囊菌”是最好的东西了, 有的人不懂, 像是发霉的, 以为变质了, 其实那才是黑茶的精华了。
有高血脂、高血压、高血糖喝什么茶好？
高血糖、高血脂、高血压与我们的生活息息相关，被我们亲切的简称为三高，三高虽然常见，但并不是小事，他们血压、血糖、血脂本身只是一种指标，但如果患者没有及时进行控制，可能会引发多种相关疾病，危及生命。高血脂高血糖高血压患者中是否有你的亲友？以下4类人最容易得三高：1.伏案加班到深夜的白领。2.一天不喝酒就难受的酒鬼。
3.喜欢吞云吐雾的烟民。4.乐于海吃海喝的老板！那么高血脂、高血压、高血糖喝什么茶好？1，绿茶、乌龙茶、普洱生茶、黑茶。常饮发酵度低的茶可软化血管，降低过高的血脂、预防动脉硬化，并能防止和减少皮肤中黑色素的沉积。经科学证实，绿茶可减少放射线对人体的危害，有一定防癌作用，行家称其为跨时代的健康饮料。2，山楂茶山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。
同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。针对这三种疾病，除了按时吃药之外，还需要在日常生活中注意一些其他的事项。三高人群要少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品（酱菜等）那样会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。
黑茶饮用方法比较简单，用紫砂壶、飘逸杯、盖碗都可以冲泡。因黑茶压制较紧，比较耐泡，所以冲泡时，注入开水可以稍停顿几十秒再倒出茶汤。一、传统的饮用方法：取茶10至15克，用壶或其它容器盛满500毫升的水，煮至一沸时，将茶放入其中，待至壶中水再沸腾时，改用文火煮一至二分钟，停火后，滤去茶渣，即可饮用。二、盖碗冲茶法：可用盖碗的紫砂或陶瓷杯、碗，取茶5-8克，先用沸水冲洗一次，烫杯后倒掉，再冲入沸水，加盖闷一分钟左右，待到汤色红浓，即可饮用。
文章TAG：降三高 黑茶 黑茶怎么煮降三高 这9道茶降三高
