晚上喜欢喝茶的人最好不要喝绿茶,因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强。人体摄入量过多就会引起失眠等现象,所以说如果晚上想喝绿茶的话可以先将刚开始冲泡3分钟的第一道茶汤倒掉,再重新冲泡之后的茶汤提神效果就不会那么明显了。
喝什么茶不会影响睡眠呢?
很多人都喜欢晚上喝点茶,可是喝多了会影响睡眠,怎样喝才不会影响睡眠呢?1,很多发酵程度高的茶,比如红茶、熟普洱茶,其中的咖啡因已所剩无几,不仅不会影响睡眠。2,荷叶茶,荷叶主要含有维生素C、多糖等,从化学成分来看,荷叶并不含有任何让人睡不着的东西。3,其实晚上喝茶既可提神也可安神其实,无论是红茶还是绿茶,它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经过于兴奋,让人们容易入眠。
4,关键看你怎么喝,喝的时间和方法不同,所起到的效果也就不同。晚饭后一小时喝点助消化的茶,反而可以清理肠胃,有助于睡眠,吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间,如果能喝上一杯茶,人体会很容易修补和恢复免疫系统,再造细胞等。5,茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时,就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋,而再往后,茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。
所以,晚上喝茶时,只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉,再续上开水重新冲泡,提神的效果就不会那么明显了。还有,晚上喝茶最好不要距离睡觉间隔时间太短,否则还是会影响睡眠,睡前3小时喝点温和的茶反而可以安神,促进睡眠。晚上喜欢喝茶的人最好不要喝绿茶,因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强。
晚上喝了绿茶睡不着怎么办?
感谢邀请。知其然方可知其所以然,晚上喝了绿茶无法入眠,这主要是由于绿茶的特性属于不发酵茶,刺激性也比较强,所以对于人体生理兴奋的影响比较大,其中含的咖啡碱较多,而这咖啡碱的主要功能有三项:1、苏醒成分:兴奋衰竭的呼吸中枢和血管运动中枢;2、大脑兴奋成分:对抗抑郁,兴奋精神;3、对大脑皮质有选择的兴奋作用,能消除瞌睡,振奋精神。
人体摄入量过多就会引起失眠等现象,所以说如果晚上想喝绿茶的话可以先将刚开始冲泡3分钟的第一道茶汤倒掉,再重新冲泡之后的茶汤提神效果就不会那么明显了。那么晚上实在想喝茶怎么办呢?从身体健康的角度来说,不建议晚上喝茶,特别是本身睡眠质量就不好和体质比较弱的人来说,晚上以少喝茶为好,最好不要喝,即使要喝茶也要去注意茶叶的量,晚上尽量不去喝浓茶,同时呢也要避免空腹去喝茶。
很久没有喝茶叶了,今天中午泡了一杯,现在半夜了都睡不着怎么办?
谢谢悟空邀请!不经常喝茶的人,偶尔喝一次茶很容易兴奋,因为茶叶中含有一种叫咖啡碱的元素,它会刺激大脑从而引起兴奋。中午泡的茶,到了晚上失眠了,这就说明你对茶非常敏感,怎么办呢?(1)你可以起来走动走动,或者收拾收拾东西,这样可以分散注意力,感觉有睡意了赶紧躺下睡觉。(2)听催眠故事,软件“喜马拉雅”里面有好多的催眠故事,从中选一个深度催眠的故事,把注意力集中在故事上,用心听,也不用担心关手机,故事讲完了,你也睡着了,手机也自动关闭了。
(3)如果失眠伴随着有饥饿感,可以少吃点东西,比如面包之类的,这样也能有效的缓解失眠。(4)还可以看看头条里的视频、文章之类的,听、看的时间长了就会有睡意了,也就在不知不觉中睡着了。还有如图所示的小妙招,试试看吧。以上这几点都是自己的切身体会,挺奏效的,不过也是因人而异。(图片来源于网络)感谢头条君的认可与鼓励!。
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