外部涂抹：美国阿拉巴马大学在2001年开展了绿茶与防晒问题的研究。而鱼翅、鳗鱼、冬瓜、花椰菜及草莓等则是优良的防晒食物，都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分。防晒是护肤里最重要的一步，不以防晒为前提的护肤都是瞎忙，而防晒霜又是经常用的防晒产品，要想使防晒霜达到最佳的防晒效果，选择合适的防晒霜以及正确使用方法很关键。
如何正确防晒？
1、涂抹防晒霜技巧夏季出门前15 min ~ 30 min记得涂抹防晒霜。虽说防晒指数视情况而异，但是怕麻烦的话最好买瓶SPF30的，可以一劳永逸；2、晒后修复如果不凑巧在太阳下晒了一整天怎么办？不要怕，做好晒后修复一样让你晒不黑。只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后先将全身用水浸湿，并以涂抹上镇静、清凉的沐浴液，再用温水将泡沫冲洗干净，然后再用冷水冲淋。
淋浴完成后则可以抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。3、避免感光食物食物中有一种感光食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。而鱼翅、鳗鱼、冬瓜、花椰菜及草莓等则是优良的防晒食物，都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分。
4、晒后不能用热水洗脸如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。5、食物防晒夏季防晒效果好的食物：高维C水果：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。黄红色蔬果，红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
喝茶可以防晒吗？
如果喝茶可以防晒，那辛苦劳作的茶农和采摘茶叶的大妈们为什么那么黑？他们可是每天茶水不断的。咋了，跟你晒的不是同一个太阳啊。如果真的可以防晒，绝对会掀起一股喝茶热，火爆整个世界，毕竟人类为了防晒做出了无数的努力。想证明茶能不能防晒，咱们先了解一下为什么会被晒黑。咱们会被晒黑，最主要的原因就是太阳光中有大量的紫外线。
紫外线会被咱们的皮肤吸收，激发皮肤深层的黑色素细胞，黑色素细胞被激发后开始活跃，在表皮细胞种穿梭，将黑色素通过细胞的代谢活动层层移动，最后到达角质细胞，也就是最外层皮肤，黑色素转移到角质细胞越多，肤色自然越黑。被太阳照射后，在很短的时间里皮肤便会从白变成红色，最后从红变为黑。然后恭喜你被晒黑了。有朋友说，我见过有人不怕晒，甚至会越晒越白。
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