个人感觉很多人忽略开肩，没有肩开怎么会有后肋的开发？再后边的东西根本连贯不起来，也和内家拳挂不上边，这是最重要的起始一步，如同整部机械里运转的第一个齿轮。
真功夫怎么练？
内家拳并不神秘，可惜前辈门户规矩太多，而且练拳是门职业，高手还能保镖护院改善生活，所以很多东西不能轻易吐露，否则教会徒弟饿死师傅。所以现在万人练习都是公园练法，根本和内家拳沾不上边。十年前在下被人打的全身飞起，彼内劲如同长枪般穿腹而过。好奇之下问对方怎样做到的？人家云里雾里一番自己还是不明所以。经过这么长时间的习练，现在再来看这个问题其实不难。
很多人不懂身体构造和抻拔顺序，这是一个大问题。从我自身体会，必须先开肩再开肋，旋转丹田，撑开胸腹腔隔膜，再开腰背筋膜，再开后胯根结，从上往下依次抻开。在下的腰背筋膜是靠提重物走猫步开出来的，整整走了一年，从空盆子到现在的30斤沙子，从肩，后肋，腰背筋膜依次往下开，现在开到骨盆胯根上，提沙子功效神速，指力也大，不过每次练完必须甩胳膊，怕气血不畅伤手指。
随着份量增加，某天突感后肋疼痛，夜晚双肋大包穴在睡梦中酸麻痛胀，知道气血过去了。胸腹腔的隔膜是用八段锦早晚不停的练历经八个月把它撑开。因为那两天，一吸气就在巨阙位置，慢慢才平复。顶住小腹不怕普通人的重拳打击。此刻内劲已聚，出手即能伤人。个人感觉很多人忽略开肩，没有肩开怎么会有后肋的开发？再后边的东西根本连贯不起来，也和内家拳挂不上边，这是最重要的起始一步，如同整部机械里运转的第一个齿轮。
靠自身力量突破不了时就需要加配重越过身体极限，提沙子也是自己想的笨办法，但真的管用，也超越了很多人多年迈不过去的坎。再想往下练就要身法的配合，自己琢磨吧。一点心得拿出来分享给众多习好者。想要出东西必须不走寻常路，突破公园练法，公园里大家练的都一样，个个神态飘逸，衣衫齐整，说起师傅四海无敌，说到自己两手空空。
如何练就一身好功夫？
体能、技能、心理共同发展训练就可以练就一身好功夫。功夫是综合性的素质，并不是单一的动作技能，还需要心理能力，体能能力，战术能力，智慧能力。心理能力与其体能和技战术能力有着非常密切的关系,它们是相互 依存、相互制约、相互促进和相辅相成的。如果能掌握以下的动作也算入门了。散打的基本技术一、基本技术 （一）单个技术1 实战姿势（二）基本拳法1冲拳；左冲拳、右冲拳2摆拳；左摆拳 、右摆拳3抄拳；左抄拳、右抄拳4转身鞭拳，左鞭拳，右鞭拳（三）基本腿法1蹬腿 左蹬腿、右蹬腿2鞭腿，左鞭腿、右鞭腿3侧踹 ，左踹腿、右踹腿4勾腿、左勾腿、右勾腿5摆腿，左摆腿、右摆腿6劈腿，左劈腿、右劈腿（四)基本摔法1、贴身摔1·1抱腿前顶1·2抱腿旋压1·3抱腿搂腿1·4折腰搂腿1·5压颈搂腿1·6夹颈打腿2、接招摔2·1抱腰过背2·2夹颈过背2·3穿臂过背2·4接腿前切2·5接腿下压2·6接腿勾腿2·7接腿挂腿2·8接腿摇涮2·9接腿上托2·10接腿别腿（五）基本步法1·1前进步1·2后退步1·3收步1·4撤步1·5上步1·6进步1·7退步1·8插步1·9垫步1·10纵步1·11闪步1·12跳闪步1·13侧跨步1·14换步（六）基本防守接触性防守1·1拍挡1·2挂挡1·3拍压1·4外抄抱1·5里抄抱1·6外截1·7里挂1·8掩肘1·9阻挡1·10阻截非接触性防过1·1提膝1·2收步1·3后闪1·4侧闪1·5下躲闪1·6跳步躲闪（七）基本跌法1前滚翻2后滚翻3鱼跃抢背4前倒5后倒6左右侧倒7左右斜后倒。
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